Zimą może zmniejszyć się nasza aktywność fizyczna, przez co zmniejsza się zapotrzebowanie energetyczne. Zmienia się też nasz sposób odżywiania mamy dostęp do mniejszych ilości świeżych warzyw i owoców. W tym okresie dobrą alternatywą mogą być kiszone i mrożone warzywa i owoce.
Prawidłowo zbilansowana dieta i inne elementy zdrowego stylu życia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób By im zapobiegać, kieruj się zaleceniami modelu talerza zdrowego żywienia Zgodnie z nimi
- połowę posiłków powinny stanowić warzywa i owoce z przewagą warzyw
- ¼ posiłków produkty będące źródłem białka
- ¼ posiłków produkty zbożowe, pełnoziarniste
- jako dodatek stosuj tłuszcze roślinne z wyjątkiem tropikalnych (palmowego i kokosowego).
Zimowe inspiracje
Na portalu Diety NFZ dostępne są e booki zawierające propozycje posiłków i przekąsek na zimę. Zachęcamy do wypróbowania naszego przykładowego przepisu.
Zainspiruj się na portalu Diety NFZ
Więcej o tym, jak działać profilaktycznie dowiedzą się Państwo z lektury materiałów edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu Zdrowia.
Odżywianie w sezonie zimowym — materiały edukacyjne
Informacja: OW NFZ