W związku z ciągle wzrastającą liczbą zachorowań na grypę w powiecie bialskim, Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny informuje, jak należy postępować, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę oraz chronić przed nią innych.
Wirus grypy przenoszony jest drogą powietrzną i kropelkową, dlatego zachowanie higieny osobistej oraz higieny otoczenia ma szczególne znaczenie. Przebywając w miejscach, w których kontakty z ludźmi są wyjątkowo bliskie, pamiętaj o przykrywaniu nosa i ust chusteczką podczas kaszlu i kichania. Duże znaczenie ma mycie rąk ciepłą wodą i mydłem (około 20 sekund), bądź żelem antybakteryjnym, zwłaszcza po kasłaniu i kichaniu. Jeśli chusteczki jednorazowe lub żel właśnie się skończyły, kichaj lub kaszl w zgięcie łokciowe-twoje dłonie nie zostaną skażone wirusem. W środkach transportu zbiorowego unikaj niepotrzebnego dotykania powierzchni i elementów ich wyposażenia oraz bliskiego kontaktu „twarz w twarz” z innymi podróżnymi. Staraj się unikać masowych zgromadzeń.
Zaleca się osobom z objawami grypy, o ile nie są skierowane do szpitala, pozostawanie w domu i stosowanie maseczek ochronnych, dotyczy to również osób opiekujących się nimi.
Zaszczep siebie i swoją rodzinę przeciw grypie. Szczepionka przeciw grypie zawiera nieaktywną lub znacznie osłabioną postać wirusa, która powoduje powstanie przeciwciał chroniących przed zachorowaniem, a sama nie wywołuje choroby. Pozwala to uniknąć chorób, a przede wszystkim poważnych powikłań układu oddechowego, zaburzeń pracy serca, niewydolności nerek i powikłań neurologicznych.
Dobrze zbilansowana dieta, bogata w witaminy, minerały i składniki odżywcze pozwala zachować równowagę układu odpornościowego. Bazę diety powinny stanowić produkty zawierające duże ilości białka np. chude mięso, drób, jaja, sery. Szczególne znaczenie dla wzmocnienia układu odpornościowego maja witaminy C, E oraz beta-karoten znajdujące się w świeżych warzywach i owocach. Pamiętajmy więc, by nasza dieta zawierała owoce takie jak: jabłka, grejpfruty, cytryny i kiwi. Również picie soków owocowych, zwłaszcza soku z grejpfruta wpływa korzystnie na nasz układ odpornościowy. Nasz jadłospis powinien uwzględniać również produkty bogate w błonnik i składniki mineralne, do których należą żelazo, magnez, cynk i selen. Nie zapominajmy o spożywaniu odpowiedniej ilości wody, a także napojów mlecznych i samego mleka.
Nic nie wzmacnia organizmu człowieka tak, jak odpowiednia ilość wypoczynku i snu. Osoby dorosłe powinny przeznaczyć na nocny odpoczynek 6-7 godzin, natomiast dzieci i młodzież szkolna znacznie więcej, aż 9-11 godzin na dobę. Taka dawka snu sprawia, że odporność organizmu jest na tyle silna, by poradzić sobie z infekcjami i chorobami.
Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych czynników, który sprzyja zachowaniu dobrego stanu zdrowia. Zaleca się by czas spędzony na świeżym powietrzu był jak najdłuższy, a minimalnie wynosił 1 godzinę w ciągu dnia. Regularnie uprawiany sport to nie tylko sposób na uwolnienie myśli od stresu, ale również sposób by wzmacnia odporność.
Nie lekceważ grypy- chroń siebie i innych- przy wystąpieniu objawów takich jak gorączka, bóle głowy, bóle mięśniowo-stawowe, kaszel, bóle gardła zostań w domu,
w przypadku nasilenia objawów- zwłaszcza wystąpienia duszności- niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem.