Twoje zdrowie, jakość życia i kondycja zależą w bardzo dużym stopniu od Ciebie. To głównie Twoje decyzje i wybory odpowiadają za Twoje życie. Zmień nieprawidłowe nawyki na takie, które wspierają zdrowie.
Zdrowie zależy od stylu życia.
Na zdrowy styl życia składają się:
- aktywność fizyczna
- zdrowe żywienie
- odpoczynek i sen
- regularne badania profilaktyczne
- unikanie używek.
Powoli zmieniaj swoje nawyki żywieniowe i wprowadzaj aktywność fizyczną do codziennego życia. Łatwiejsze nawyki wykształca się szybciej, trudniejsze wymagają więcej czasu.
Filary zdrowia – ruch i sposób żywienia.
Bardzo ważnymi czynnikami wspierającymi zdrowie są aktywność fizyczna oraz sposób żywienia . Powinny być dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości.
Aktywność, która sprawia Ci przyjemność, poprawia stan Twojego zdrowia:
- sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała
- wzmacnia układ odpornościowy
- zmniejsza ryzyko występowania chorób przewlekłych.
Portal Diety NFZ
Zdrowe żywienie nie musi być trudne. Na portalu diety NFZ znajdziesz:
- plany żywieniowe oparte na diecie DASH
- porady oraz wskazówki jak budować zdrowe nawyki żywieniowe
- e booki z przepisami.
Pobierz materiały edukacyjne w formie ulotki, przygotowane przez ekspertów Narodowego Funduszu Zdrowia:
Zmień nawyki na dobre – Środa z Profilaktyką – materiały edukacyjne
Informacja : NFZ